Cách cải thiện trí nhớ trước khi bạn lớn tuổi

Những năm gần đây, độ tuổi mắc bệnh suy giảm trí nhớ ngày càng giảm xuống. Không chỉ người già, căn bệnh này đã xuất hiện ở người trung niên và người trẻ tuổi. Vì vậy, chúng ta nên làm ngay 4 cách dưới đây để chăm sóc sức khoẻ và cải thiện trí nhớ nhé!

Tổng hợp 4 cách cải thiện trí nhớ trước khi bạn lớn tuổi

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân lớn có thể gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Vì nhiều lý do như công việc bận rộn, thói quen thức khuya xem phim, chơi game, mà lối sống trở nên thiếu điều độ. Dễ hình thành thói quen xấu là thức khuya rất nguy hại cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp nuôi dưỡng và phục hồi các dây thần kinh
Ngủ đủ giấc sẽ giúp nuôi dưỡng và phục hồi các dây thần kinh

Mỗi tiếng bạn ngủ muộn sau 12 giờ đêm không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Mà còn gây chết tế bào thần kinh, từ đó gây suy giảm trí nhớ. Sau đó, cho dù bạn có ngủ bù vào ngày hôm sau thì vẫn không thể bù lại được cho cơ thể. Thậm chí chỉ có thể gây cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, không tỉnh táo vì ngủ quá nhiều.

Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia về cách cải thiện trí nhớ bao giờ cũng có ngủ đúng giờ, đủ giấc. Nên ngủ sớm từ trước 11 giờ để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục lại sau 1 ngày làm việc.

Luyện tập trí nhớ thường xuyên

Cách cải thiện trí nhớ thứ hai bạn nên tham khảo là luyện tập trí nhớ thường xuyên. Giống như cơ thể con người nếu ít vận động thì sẽ dần dần cứng cơ, dễ mệt mỏi, sức khỏe yếu hơn. Nếu trí óc không được sử dụng, hoạt động thường xuyên thì sẽ dần dần rệu rã, chậm chạp. Rèn luyện trí nhớ tốt sẽ giúp cho bạn suy nghĩ rộng mở, học hỏi được nhiều hơn. Đồng thời tự phòng ngừa các bệnh về suy giảm trí nhớ, rối loạn tinh thần.

Để luyện tập trí nhớ thường xuyên thì bạn có thể dùng các cách sau:

  • Vận dụng nhớ bằng tri giác và ghi chú.
  • Sử dụng liên tưởng để ghi nhớ đồ vật và kể lại.
  • Học một môn ngoại ngữ hoặc một kiến thức, kỹ năng mới. Học tập kiến thức mới vừa giúp trí óc bạn được vận động, vừa giúp bạn mở rộng vốn hiểu biết hiện có.
  • Giữ một cuốn sổ ghi chép.
  • Học khiêu vũ. Các nghiên cứu cho thấy môn thể thao này có thể tăng cường phối hợp giữa tay chân và trí óc. Hỗ trợ tăng tốc độ xử lý thông tin và vận dụng trí nhớ của não bộ.

Tập thể dục thể thao

Rèn luyện thể thao giúp tăng cường phối hợp các cơ và phát triển trí nhớ
Rèn luyện thể thao giúp tăng cường phối hợp các cơ và phát triển trí nhớ

Vận động thường xuyên không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn có trí nhớ tốt hơn. Vận động được cho là điều rất cần thiết để duy trì não bộ khỏe mạnh. Trong khi vận động, các cơ bắp và xương khớp phối hợp tốt hơn. Từ đó cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn, phản ứng giữa trí óc và cơ bắp cũng sẽ nhanh hơn. Các hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện lưu lượng máu lên não, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời cải thiện cấu trúc và chức năng não bộ cho cả người trẻ tuổi và người lớn tuổi.

Không cần tập một môn thể thao phức tạp hay đến các phòng tập gym, bạn chỉ cần tập ở nhà. Thường xuyên tập một bài tập toàn thân, dành thời gian thư giãn các cơ cũng là cách rất tốt. Tập luyện thường xuyên còn giúp bạn khỏe mạnh và có sức đề kháng, miễn dịch cao hơn.

Sử dụng viên uống bổ não

Các loại viên uống bổ não sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, giảm mệt mỏi trong làm việc và học tập. Và trên hết, là cách cải thiện trí nhớ, phòng ngừa suy giảm trí nhớ hữu hiệu.

Thông thường, những viên uống này sẽ bổ sung các chất bổ não như DHA, EPA. Các chất này giúp cơ thể tăng cường hấp thụ dưỡng chất cho não. Đi sâu vào nuôi dưỡng các dây thần kinh và giúp bạn cảm giác sáng suốt, tỉnh táo hơn. Còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm não, đột quỵ, tai biến nữa. Ở người già còn giúp người già ngủ sâu, an giấc lâu hơn.

Sử dụng các viên uống bổ não cũng là cách giúp cải thiện trí nhớ
Sử dụng các viên uống bổ não cũng là cách giúp cải thiện trí nhớ

Nếu bạn đang muốn tìm các loại viên uống bổ não để tràn đầy năng lượng sáng tạo cho công việc, đừng quên ghé thăm Japon Store. Chúng tôi có các loại viên uống bổ não chất lượng và nổi tiếng nhất đến từ các thương hiệu hàng đầu Nhật Bản! Nhất là bổ não ITOH là một ví dụ điển hình. Cam kết hàng chính hãng, không hàng giả, hàng nhái để quý khách an tâm mua sắm!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *