Những thực phẩm tốt cho não không thể bỏ qua

Não là trung tâm chỉ huy của cơ thể con người. Trong công việc và học tập, chúng ta thường phải sử dụng não rất nhiều. Từ đó mà thường hay gặp mệt mỏi, thiếu tập trung khi khả năng hoạt động của não kém đi. Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sung ngay những thực phẩm tốt cho não. Chúng có thể là dinh dưỡng từ chế độ ăn uống thường ngày, hoặc là các sản phẩm bổ não chuyên dụng.

Tổng hợp những loại thực phẩm tốt cho não

Những thực phẩm tốt cho não thường chứa rất nhiều chất béo. Không chỉ giúp bạn sáng suốt, tập trung ra quyết định, giải quyết công việc tốt hơn, mà còn tăng cường sức khoẻ, sự dẻo dai cho cơ thể.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, hạt óc chó, hạt nhục đậu khấu, gạo lứt,… chứa nhiều dinh dưỡng. Ở dạng nguyên hạt, ngũ cốc giữ được nhiều vitamin, chất khoáng hơn so với dạng đã được chế biến và bóc vỏ. Từ đó, khi sử dụng ngũ cốc, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn. Bao gồm cả chất xơ, chất khoáng rất tốt cho cơ thể. Với mức năng lượng, calo hấp thụ vào ít hơn so với chất bột đường bình thường. Nên sẽ không gây tích tụ cholesterol, giảm nguy cơ mỡ máu, đường huyết cao và đột quỵ. Giúp cho não của bạn hoạt động tốt hơn.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho não
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho não

Ngoài ra, gạo lứt và các loại ngũ cốc còn được cho là sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cá sống ở biển sâu chứa nhiều chất béo

Những thực phẩm tốt cho não có trong rất nhiều loại cá sống ở vùng biểu sâu. Ở đó, các loài cá thường sinh hoạt trong điều kiện giá lạnh, thức ăn chủ yếu là cá tôm nhỏ. Vì vậy, cơ thể chúng tự tích lũy một lớp mỡ dày để giữ ấm. Vì vậy, thịt cá chứa rất nhiều axit béo và chất béo không no cực tốt cho não.

Tiêu biểu là cá hồi, cá mòi,… Các loại cá này chứa nhiều omega-3 và omega-6. Não bộ sử dụng các chất này để xây dựng các tế bào thần kinh và chất xám. Chúng làm chậm quá trình lão hóa của não, tăng khả năng phát triển trí tuệ. Phòng ngừa bệnh đãng trí tuổi già và suy giảm trí nhớ. Hãy nhớ bổ sung các loài cá này vào trong thực đơn hằng ngày nhé!

Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống quen thuộc với nhiều người. Nhưng ít ai biết rằng nó lại là một trong những thực phẩm tốt cho não phổ biến nhất. Caffeine trong trà xanh giúp tăng cường trí tuệ, tỉnh táo cho bộ não khi làm việc. Lại có chứa các axit amin L-theanine tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh. Thúc đẩy bạn làm việc linh hoạt, sáng tạo tốt hơn. Đồng thời tăng tần số sóng alpha, giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Uống 1 tách trà mỗi ngày giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn
Uống 1 tách trà mỗi ngày giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn

Trứng

Trứng có chứa chất choline cực tốt cho não bộ giúp phát triển trí nhớ lâu dài. Lại cực giàu vitamin B hỗ trợ làm chậm sự tiến triển của suy giảm trí nhớ ở người già. Bổ sung trứng vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn vừa khỏe hơn, vừa thông minh sáng láng hơn.

Socola

Bột cacao trong socola chứa các hợp chất rất tốt cho trí óc như flavonoid, caffeine và chất chống oxy hóa. Các nhà khoa học thậm chí còn khuyên các thí sinh trước khi thi nên ăn 1 thanh socola nhỏ để cải thiện khả năng tập trung. Giúp thí sinh hoàn thành bài thi một cách hoàn hảo hơn. Vì vậy, socola là thực phẩm bổ sung não bạn nên thủ sẵn trong người mỗi ngày.

Thực phẩm bổ sung cho não chuyên dụng

Các thực phẩm bổ sung cho não chuyên dụng thường là các loại viên uống bổ sung DHA và EPA như bổ não Ginkgo. Với chiết xuất từ dầu cá, mỡ cá và hạt đậu nành, các viên uống này giúp giảm căng thẳng, stress cho người làm việc văn phòng. Hỗ trợ thúc đẩy phát triển trí não cho trẻ em và thanh thiếu niên. Ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn thật kỹ để mua được những sản phẩm uy tín.

Các loại thực phẩm chức năng bổ não giúp tăng cường trí nhớ
Các loại thực phẩm chức năng bổ não giúp tăng cường trí nhớ

Đừng quên ghé Japon Store để được hỗ trợ tư vấn các món quà chất lượng từ Nhật Bản! Chúng tôi cam kết chỉ bán hàng chính hãng, chất lượng và được hậu mãi tận nơi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.