Ăn gì để trị nám và tàn nhang?

Nám và tàn nhang là những dấu hiệu thường gặp của làn da khi phụ nữ bước sang độ tuổi 30. Dù không gây đau đớn nhưng các vết nám trên da mặt khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. Do đó, bên cạnh vấn đề chống lão hóa, ăn gì để trị nám và tàn nhang là vấn đề được các chị em quan tâm hàng đầu.

Chế độ ăn có giúp giảm trị nám và tàn nhang không?

Tại sao chúng ta lại cần quan tâm đến vấn đề ăn gì để trị nám và tàn nhang? Vì chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn tới làn da của bạn. Ngay cả trong điều trị nám và tàn nhang, các chuyên gia y tế luôn khuyên bạn nên giữ chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất gây kích thích, đồ ngọt, đồ cay, đồ nhiều chất béo. Khi ăn uống, các dinh dưỡng từ thực phẩm chuyển hóa và trở thành nguồn năng lượng tái tạo cho da và cơ bắp. Khi cơ thể hấp thụ dinh dưỡng ít đi, hay nhiều chất độc hại hơn đều gây tác động tới quá trình này. Làm cho làn da của cơ thể nhanh chóng bị xuống cấp, hay tăng nguy cơ mắc các dấu hiệu nám, tàn nhang.

• Tham khảo ngay: 7 cách trị nám tàn nhang lâu năm từ thiên nhiên

Vì vậy, một chế độ ăn uống cân đối, đủ dinh dưỡng và chứa nhiều thực phẩm tốt cho da là điều cần thiết. Liệu trình ăn uống này giúp cơ thể hấp thụ dủ dưỡng chất, vitamin và chất khoáng. Từ đó đi sâu vào nuôi dưỡng các tế bào da, hỗ trợ phục hồi collagen và các tế bào da bị tổn thương. Cung cấp những chất dưỡng quý giá cho làn da sáng hơn và trẻ trung đầy sức sống.

Nên ăn gì để trị nám và tàn nhang

Ăn gì để trị nám và tàn nhang đây? Chúng tôi xin giới thiệu tới quý vị độc giả những thực phẩm hỗ trợ trị nám cực kỳ hiệu quả.

Trái cây tươi và rau xanh giàu vitamin C

Nếu hỏi ăn gì để trị nám và tàn nhang thì điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là trái cây tươi và rau xanh giàu vitamin. Đặc biệt là các loại trái cây và rau xanh giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, rau ngót, cần tây, ổi, dâu tây,… Loại vitamin này giúp làn da sáng dần tự nhiên, hỗ trợ làm mờ các vết thâm, nếp nhăn, trẻ hóa làn da.

Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu rất tốt cho quá trình trị nám và tàn nhang. Ăn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, khoáng và vitamin. Hỗ trợ giảm hấp thụ carbonhydrate trong chế độ ăn, kiểm soát lượng đường và tinh bột đi vào trong cơ thể. Từ đó, cơ thể giảm hấp thụ các chất carbs tinh chế có hại có thể gây mất cân bằng hormones và dẫn đến tăng sắc tố da. Bạn nên thay thế các thực phẩm chứa carbs hằng ngày bằng ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt binoa, hoặc các loại rau củ giàu tinh bột.

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, lựu, thanh long, kiwi,… rất giàu chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa khi đi vào cơ thể giúp giảm viêm sưng, làm dịu các dấu vết lão hóa trên da. Hỗ trợ tăng cường bảo vệ da từ cả bên trong và bên ngoài. Phối hợp với sử dụng đầy đủ các loại mỹ phẩm dưỡng da và kem chống nắng thường xuyên giúp bảo vệ làn da.

Các loại gia vị

Ăn gì để trị nám và tàn nhang thì chắc ít người nghĩ đến gia vị. Tuy nhiên, những loại gia vị không chỉ điều hòa hương vị cho món ăn mà còn rất tốt để hỗ trợ làm mờ vết nám. Các loại gia vị này bao gồm nghệ, quế, đinh hương, gừng,… Trong tinh dầu của các loại gia vị này chứa chất flavonoid và beta-caroten tăng sản xuất chất chống oxy hóa. Giữ gìn làn da bạn trẻ trung, săn chắc và ngăn ngừa các vết nám, tàn nhang trở nên nghiêm trọng hơn.

Để điều trị nám đúng cách và đạt hiệu quả nhanh, hãy nhớ ăn các thực phẩm giúp làm giảm nám da và tàn nhang. Đồng thời duy trì chế độ ăn uống điều độ, tránh tinh bột đã qua chế biến và ăn nhiều rau xanh, trái cây. Chúc da bạn ngày càng tươi sáng và rạng rỡ.