8 loại thực phẩm giúp tóc nhanh dài và khỏe hơn

Người ta thường nói “cái răng cái tóc là góc con người”. Đã từ lâu, tiêu chuẩn vẻ đẹp của người phụ nữ phương Đông thường đi kèm với một mái tóc dài đẹp. Tuy hiện nay chuẩn mực này đã thay đổi nhưng không phủ nhận vẫn có rất nhiều người yêu thích tóc dài. Bạn đã biết cách nuôi dưỡng tóc mọc nhanh mà vẫn chắc khỏe không? Khám phá ngay 8 loại thực phẩm giúp tóc nhanh dài và khỏe hơn dưới đây!

Tổng hợp 8 thực phẩm giúp tóc nhanh dài, càng dài càng chắc khỏe

Một mái tóc nhanh dài thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố: dinh dưỡng, chăm sóc. Vì vậy, không chỉ sau vài bữa ăn mà tóc dài nhanh ngay được. Bạn vẫn cần chăm sóc tóc cẩn thận, dưỡng tóc với các dưỡng chất từ thiên nhiên để tóc mọc tốt hơn. Những thực phẩm bổ sung giúp tóc mọc nhanh dài chỉ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cung cấp cho sợi tóc, hỗ trợ tóc mọc tốt hơn.

Theo nghiên cứu khoa học, thực phẩm giúp tóc nhanh dài phải chứa các loại vitamin và dưỡng chất sau: protein, vitamin A, sắt, vitamin nhóm B, C, E, omega 3, kẽm,… Dưới đây chúng tôi đã liệt kê ra danh sách 8 thực phẩm đáp ứng tốt yêu cầu trên.

 Tảo biển

• Tham khảo ngay: Những sai lầm thường gặp khiến mái tóc bị khô xơ và gãy rụng

Trong tảo biển tự nhiên có chứa nhiều protein, dưỡng chất và vi khoáng. Vì vậy, ăn tảo biển mỗi ngày giúp tóc bạn đủ dưỡng chất hơn. Các tinh chất dinh dưỡng từ tảo đi sâu vào chăm sóc các nang tóc, cải thiện và phục hồi các sợi tóc mỏng, thưa, gãy rụng. Nhờ đó, tóc bạn mọc dài nhanh mà khỏe hơn, đen bóng, mềm mượt hơn.

Hàu và các loại hải sản

Nếu nhắc đến thực phẩm giúp tóc nhanh dài không thể bỏ qua hàu được. Sản vật quý từ biển này và các loại hải sản khác giàu kẽm và omega-3. Những dưỡng chất này đi sâu vào các tế bào nuôi dưỡng phần ngọn tóc. Hỗ trợ ức chế sản sinh Telogen Eff gây ra gàu trên mái tóc, khiến tóc bết, kém óng mượt. Giúp mái tóc bạn đẹp bồng bềnh nhẹ nhàng, không còn nỗi lo lắng về gàu, dầu nhờn trên tóc.

Thịt gà

Thịt gà trắng nổi tiếng với khả năng cung cấp lượng protein gấp đôi thịt lợn và thịt bò. Vì vậy, ăn thịt gà thường xuyên trong bữa ăn giúp tóc bạn mọc nhanh dài và chắc khỏe hơn.

Trứng gà

Trứng gà nằm trong danh sách thực phẩm giúp tóc nhanh dài vì trong trứng gà có một loại vitamin hiếm là vitamin H. Vitamin này hỗ trợ sự phát triển của các tế bào sừng hình thành nên tóc, móng tay và lông cơ thể. Vì vậy, bổ sung trứng gà giúp tóc mọc nhanh mà sợi tóc dày khỏe, giảm hẳn gãy rụng.

Trái cây giàu biotin

Biotin (hay còn gọi là vitamin H) chính là loại vitamin rất quan trọng với tóc. Bạn chắc chắn đã nghe qua dưỡng chất này rồi đấy! Nó hay được nhắc đến trong các quảng cáo dầu gội, dầu xả, kem dưỡng tóc. Không chỉ giúp sợi tóc dày hơn mà biotin còn giúp tóc óng mượt tự nhiên, nhờ khả năng hấp thụ và phản xạ ánh sáng tự nhiên.

Thông thường, biotin có nhiều trong các loại trái cây và các loại hạt. Một số thực phẩm giàu biotin bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống: bơ, chuối, kiwi, đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,…

Súp lơ trắng

Súp lơ trắng là thực phẩm giúp tóc nhanh dài điển hình trong bữa ăn gia đình. Mỗi trái súp lơ trắng rất giàu dưỡng chất và vitamin, chất khoáng tốt cho tóc. Ăn thường xuyên tuần 2-3 lần đã đủ để cung cấp dinh dưỡng cho tóc dài thêm 2-3cm mỗi ngày.

Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa một loạt các dưỡng chất như catechin, axit melatonin, vitamin E, B6,… Nên vừa tốt cho sức khỏe, lại làm đẹp cho da và mái tóc. Uống sữa hạt óc chó hay ăn óc chó khô giúp tóc bạn mọc đều dài, không còn chẻ ngọn, khô xơ.

Rau chân vịt

Rau chân vịt cung cấp sắt, kẽm, magie,… toàn các chất dinh dưỡng nuôi tóc. Ăn loại rau này kích thích dòng máu luân chuyển lên da đầu. Thúc đẩy tóc mọc nhanh dài và khỏe chắc, giảm hẳn bóng dầu và bết chân tóc.

Trên đây là 8 thực phẩm giúp tóc nhanh dài đơn giản, dễ dàng bổ sung trong các bữa ăn. Nhớ kết hợp chăm sóc tóc kỹ càng để tóc khỏe đẹp, bồng bềnh óng mượt mọi lúc nhé!