Thực đơn tăng chiều cao giúp trẻ ăn ngon, hấp thụ tốt

Trẻ biếng ăn, thiếu chiều cao, cân nặng là lo lắng lớn của các bà mẹ. Thực đơn tăng chiều cao nào cho trẻ để trẻ tăng cân, cao lớn hơn đây? Hãy cùng đi sâu vào các thực đơn tăng chiều cao đơn giản để trẻ hấp thụ tốt hơn mỗi ngày nhé!

Các dưỡng chất nào nào giúp tăng chiều cao cho bé

Đầu tiên, để xây dựng được thực đơn tăng chiều cao cho bé thì bà và mẹ phải biết được các thực phẩm nào sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương. Từ đó mới xây dựng được thực đơn tăng chiều cao cho trẻ.

Một bữa ăn ngon miệng, đẹp mắt và đầy đủ dinh dưỡng cho bé
Một bữa ăn ngon miệng, đẹp mắt và đầy đủ dinh dưỡng cho bé

Theo đó, các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương sẽ giúp bé lớn nhanh hơn.

  • Thực phẩm giàu protein: Protein là chất không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Chúng giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động trao đổi chất, xây dựng cơ, xương của cơ thể. Các loại cá, thịt, đậu và hạt sẽ là những món ăn đáp ứng điều này.
  • Thực phẩm nhiều canxi: Trong quá trình phát triển chiều cao, trẻ sẽ cần đến rất nhiều canxi. Mẹ nên bổ sung cho bé bằng sữa tươi, cá hồi, tôm, cua,…
  • Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A rất quan trọng với cơ thể bé. Giúp bé không chỉ hấp thụ tốt hơn, mà còn tăng cân, tăng chiều cao. Mẹ nên cho bé ăn cà rốt, khoai lang, các loại rau xanh lá đậm, hoa quả… để bổ sung nhé.
  • Thực phẩm giàu vitamin D: Cơ chế xây dựng hệ xương khớp của cơ thể đòi hỏi phải bắt buộc có vitamin D. Vì vậy, để bé có hệ xương và răng hàm chắc khỏe (ngay cả khi thay răng) thì bạn cần có vitamin D trong thực đơn hằng ngày. Hãy cho bé ăn nhiều hàu, tôm, bột yến mạch, cá trích, cá mòi,…

Ở trẻ nhỏ, khoảng thời gian tăng chiều cao quan trọng là từ 6 đến 11 tuổi. Đây sẽ là thời kỳ cơ thể bé hấp thụ rất nhiều dinh dưỡng để bé lớn nhanh hơn. Bé sẽ tăng chiều cao từ 6-8cm/năm nên các mẹ chú ý bồi bổ cho bé nhé. Thời kỳ này nếu bé có thực đơn tăng chiều cao hợp lý là rất tốt. Trong tương lai khi trẻ bước vào tuổi dậy cũng sẽ dễ nhổ giò cao lớn hơn.

Thực đơn tăng chiều cao giúp trẻ ăn ngon, cao lớn nhanh

Có rất nhiều món ngon dễ làm lại ngon lành hấp dẫn, các mẹ có thể cho vào thực đơn tăng chiều cao cho bé. Không chỉ giúp bé ăn ngon mà còn nhanh chóng đạt được cân nặng và chiều cao đúng với lứa tuổi của bé.

Sữa và các chế phẩm làm từ sữa

Sữa chua với hoa quả với vị chua ngọt dịu được các bé rất yêu thích
Sữa chua với hoa quả với vị chua ngọt dịu được các bé rất yêu thích

Như đã nói ở trên, sữa bổ sung canxi và protein cực tốt cho bé. Lại có nhiều hương vị và dễ dàng chế biến thành nhiều món ngon cho bé như phô mai, sữa chua. Mẹ nên để bé uống sữa ngày 2 lần vào sáng và tối, dùng sữa chua cho bữa xế. Và thỉnh thoảng đổi món cho bé với phô mai, váng sữa,…

Cháo yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ và năng lượng, lại ít chất béo. Khi nấu cháo yến mạch, mẹ có thể cho thêm hoa quả vào để bé ăn ngon miệng hơn. Chứa nhiều chất xơ và có độ mềm vừa phải nên sẽ giúp các bé tiêu hóa tốt hơn.

Canh thịt nấu với rau củ

Các mẹ có thể hầm xương với rau củ quả như đậu bắp, súp lơ – vừa dinh dưỡng vừa ngon. Hay các món canh thịt bằm rau cải xanh, xương hầm,… Những món trên đều kết hợp giữa thịt và rau phong phú.

Hoa quả

Trái cây rất giàu vitamin và chất khoáng nên rất tốt cho trẻ. Mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn hoa quả chia ra làm nhiều lần, xen kẽ giữa các bữa ăn.

Các món hải sản

Cháo tôm bí đỏ nhiều canxi rất tốt cho bé tăng chiều cao
Cháo tôm bí đỏ nhiều canxi rất tốt cho bé tăng chiều cao

Để bổ sung canxi cho bé và omega giúp bé thông minh hơn, mẹ nên nấu các món từ hải sản nữa. Ví dụ như tôm rim, canh cá hồi, cháo cá hồi, canh ngao chua, cá kho,…

Tảo tăng chiều cao Shinshin Kakumei

Ngoài ra, để giúp trẻ hấp thụ tốt hơn, mẹ còn có thể cho bé dùng thêm viên uống tảo. Dùng kèm theo thực đơn tăng chiều cao giúp trẻ ăn ngon mỗi ngày. Đó là viên uống tảo Shinshin Kakumei rất nổi tiếng ở Nhật. Được rất nhiều cha mẹ Nhật dùng để cho con lớn nhanh hơn.

Với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng bé sẽ cao nhanh và rất khỏe mạnh
Với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng bé sẽ cao nhanh và rất khỏe mạnh

Nếu mẹ nào đang muốn mua viên tảo Shinshin Kakumei cho con thì hãy tìm kiếm ngay ở Japon Store – Địa chỉ hàng Nhật giá tốt nhé! Chúc các mẹ nuôi con khỏe mau lớn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.