6 thực phẩm giải độc gan hiệu quả mà dễ tìm

Gan là cơ quan nội tạng quan trọng trong cơ thể con người. Cùng với thận, gan có chức năng lọc máu, hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn vào bên trong cơ thể, đồng thời đẩy ra ngoài các chất độc dư thừa. Vì nhiều lý do như ăn quá cay nóng, thức khuya, sinh hoạt thất thường nên chức năng gan có thể bị suy giảm. Lúc này những thực phẩm giải độc gan dễ tìm ngay ở nhà sẽ giúp bạn. Hãy cùng Japon Store khám phá các thực phẩm giải độc gan hiệu quả nhất!

Vì sao cần giải độc cho gan?

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao lại cần giải độc cho gan? Liệu ăn uống thường ngày với các thực phẩm giải độc gan thì có hiệu quả không? Chúng ta hãy đi khám phá lần lượt nhé!

Gan là cơ quan chuyển hóa dinh dưỡng, thải độc có chức năng gần giống với thận. Nhưng thiên về chuyển hóa dinh dưỡng nhiều hơn. Vì vậy, sau khi bạn ăn xong, các dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thụ từ dạ dày sẽ được chuyển vào lá gan để gan làm việc. Lúc này, gan sẽ hấp thụ các dinh dưỡng chuyển cho các cơ quan, và đào thải các chất độc đi nơi khác. Nếu như gan làm việc bị quá tải vì bạn sử dụng rượu bia thường xuyên, ăn uống quá độ, nhiều giàu mỡ. Thì đến một lúc nào đó, khả năng giải độc của gan sẽ bị suy giảm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp gan khỏe hơn
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp gan khỏe hơn

Bắt đầu từ lúc này, gan sẽ làm việc kém hiệu quả đi. Đáng ra thải độc được 100%, thì khả năng thải độc chỉ còn 70-80%. Sẽ có rất nhiều chất độc hại bị tích tụ dần tại lá gan của bạn, khiến cơ thể bạn phản ứng lại. Các dấu hiệu cần giải độc cho gan lúc này sẽ xuất hiện: nổi mụn, nóng trong, thường xuyên mệt mỏi, vàng da, béo phì,… Thậm chí nghiêm trọng khi bạn bị đau ở vùng lá gan.

Phòng thì vẫn hơn chữa. Vì vậy, ngay từ lúc bình thường, bạn nên giữ chế độ ăn uống điều độ. Đồng thời thường xuyên thêm các thực phẩm giải độc gan tự nhiên vào trong chế độ ăn. Tập thể dục, rèn luyện để chăm sóc sức khoẻ và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

6 thực phẩm giải độc gan tự nhiên hiệu quả cao

Củ nghệ

Trong nghệ có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Loại thực phẩm giải độc gan này không chỉ tốt cho người đau dạ dày, mà còn tốt cho gan nữa. Các phân tử nghệ chứa hoạt chất curcumin sẽ chữa lành các tổn thương ở gan, phục hồi sức mạnh thải độc cho lá gan của bạn. Ăn nghệ còn giúp bạn nhanh lành vết thương và không để lại sẹo trên da.

Tỏi tươi

Tỏi tươi là thực phẩm giải độc gan rất tốt cho sức khỏe
Tỏi tươi là thực phẩm giải độc gan rất tốt cho sức khỏe

Tỏi tươi là chất kháng sinh tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Người ta uống tinh dầu tỏi để tránh ho, giảm triệu chứng đau họng, viêm họng. Và chúng còn hỗ trợ giải độc gan nữa. Tỏi sẽ kích thích các enzyme đào thải chất độc bên trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Từ từ giải quyết những chất độc hại đang bị tích tụ ở gan và đào thải chúng ra ngoài.

Trà xanh

Trà xanh hỗ trợ giải độc gan theo cơ chế thanh lọc bên trong. Trong lá trà có chứa nhiều khoáng chất và đặc biệt là chất chống oxy hóa. Chúng điều hòa hoạt động của các tế bào để các cơ quan nội tạng trở về trạng thái hoạt động tốt nhất. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều trà, và chỉ nên uống khi đang no để tránh vị chát của trà gây hại dạ dày.

Quả óc chó

Óc chó là thực phẩm giàu omega-3 và nhiều khoáng chất, axit amin tốt cho sức khỏe. Chúng thúc đẩy đào thải chất độc từ bên trong ở các cơ quan như gan và thận. Vì vậy, nếu có thể hãy ăn ít nhất 1 hạt mỗi ngày để bổ sung các khoáng chất và giúp giải độc gan.

Đậu xanh

Đậu xanh giúp thanh nhiệt, giải độc gan
Đậu xanh giúp thanh nhiệt, giải độc gan

Loại thực phẩm giải độc gan này chắc bà nội trợ nào cũng biết. Đậu xanh vị thanh ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt, giải độc. Các món ăn nấu từ đậu xanh trong mùa hè không những làm mát cơ thể, giải nóng trong. Mà còn có thể giúp thanh lọc cho gan, điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe.

Táo

Táo chứa chất pectin giúp giải độc tố từ bên trong cơ thể. Hỗ trợ tăng khả năng giải độc tự nhiên của gan. Để tốt nhất bạn nên ăn 1 quả táo mỗi ngày, hoặc uống nước ép táo vừa ngon vừa mát.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống hỗ trợ tăng cường chức năng gan, thải độc hiệu quả! Bạn cũng có thể dùng viên uống bổ gan Hepalyse Plus II giúp mát gan, thải độc, tăng cường sức khoẻ nhé! Nếu cần tư vấn hãy inbox Japon Store để được giới thiệu với thế giới hàng chính hãng Nhật cực kỳ chất lượng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.