Hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày, con người cần tự sản sinh ra một lượng collagen nhất định để thay thế các tế bào da cũ đã chết đi bằng tế bào da mới. Tuy nhiên, đến một độ tuổi nhất định, cơ thể không còn khả năng tự sản xuất ra hàm lượng collagen cần thiết nữa. Lúc này bạn cần bổ sung thêm bằng con đường ăn uống, mỹ phẩm. Điều cần lưu ý là đảm bảo đủ hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.

Hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày của cơ thể là bao nhiêu?

Hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày là cụm từ được nhắc đến rất nhiều trong thời gian gần đây. Theo thời gian trôi đi, ngày càng có nhiều người sử dụng collagen để dưỡng da hơn. Lúc này, kèm theo những lo lắng về tác dụng phụ trong quá trình dùng, thì người ta còn quan tâm đến việc uống collagen đúng. Mà đúng thì bao giờ cũng phải có liều lượng uống thích hợp. Điều này phụ thuộc vào hàm lượng collagen cần thiết của cơ thể.

Bổ sung hàm lượng collagen vừa phải mỗi ngày dưỡng da bạn căng bóng, mềm mịn tự nhiên
Bổ sung hàm lượng collagen vừa phải mỗi ngày dưỡng da bạn căng bóng, mềm mịn tự nhiên

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày của cơ thể dao động theo độ tuổi và dạng collagen hấp thụ. Bình thường nếu chỉ dùng để chăm sóc da, bạn chỉ cần 2500-3000mg mỗi ngày. Đối với phụ nữ trung niên muốn dưỡng da chống lão hóa thì nên uống 2500-5000mg. Đối với làn da vừa trải qua lăn kim hoặc các thương tổn lớn về da thì cần tới liều dùng 8000-10000mg mỗi ngày.

Ngoài ra, hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày còn thay đổi tùy theo từng dạng collagen cơ thể hấp thụ.

Dạng collagen thủy phân

Collagen thủy phân là dạng collagen phổ biến nhất trong các sản phẩm bổ sung collagen thường gặp hiện nay. Collagen thủy phân là dạng collagen peptit có tế bào dài và mỏng hơn, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Chúng có thể ở dạng bột, dạng viên, dạng nước uống đóng chai. Nhiều phụ nữ ưa chuộng dạng collagen này vì chúng dễ mua và dễ sử dụng, bảo quản nhất. Hương vị và cảm quan nói chung là dễ uống.

Collagen thủy phân thường gặp trong nước uống collagen tươi
Collagen thủy phân thường gặp trong nước uống collagen tươi

Theo các nghiên cứu, ở dạng collagen thủy phân thì mỗi ngày cơ thể cần hàm lượng từ 2500-5000mg mỗi ngày. Liều hằng ngày từ 2500mg đã giúp bạn dưỡng làn da đẹp và mềm mịn tự nhiên. Tăng liều nhẹ lên 5000mg mỗi ngày giúp cải thiện mật độ xương và chống lão hóa tốt.

Dạng collagen không biến tính

Dạng collagen không biến tính là các tế bào protein cấu trúc thường gặp trong các mô xương, sụn, khớp. Vì vậy, dạng collagen này chủ yếu xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc sụn khớp với mật độ collagen cao hơn. Hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày ở dạng này có thể dao động thấp hoặc cao tùy theo nhu cầu sử dụng. Để cải thiện sức khỏe xương khớp, giảm đau và làm dẻo dai sụn khớp bạn nên dùng từ 50000-10000mg mỗi ngày. Còn để dưỡng da đơn giản chỉ cần dùng 2000-2500mg mỗi ngày. Collagen biến tính không nên sử dụng lâu dài vì chúng thường chứa chất tổng hợp hóa học và một số chất khác để thúc đẩy khả năng tác động đến xương.

Dạng gelatin

Dạng gelatin là một dạng collagen đặc biệt vì chúng là một thực phẩm khá phổ biến. Khi nấu các món thịt đông tự nhiên, chất tiết ra từ thịt và xương đông lại thành lớp gelatin kết dính mềm mịn chính là collagen. Vì vậy, thường thì gelatin bạn bổ sung thông qua các món ăn hằng ngày. Gelatin có trong các món thịt đông, nước sốt rau củ quả, súp, sinh tố và các thực phẩm khác giàu protein.

Collagen dạng gelatin ít gặp và không phổ biến
Collagen dạng gelatin ít gặp và không phổ biến

Theo lời khuyên của các nhà khoa học, bạn bổ sung collagen dạng gelatin qua các thực phẩm hằng ngày với hàm lượng 2000-2500mg rất tốt cho da. Liều lượng này ở gelatin dạng tinh chế riêng là khoảng 1-2 muỗng canh. Trong khi ở dạng kẹo dẻo có thể từ 2- 3 viên/mỗi ngày.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày. Japon Store chúc bạn bổ sung collagen đúng liều lượng để da luôn khỏe đẹp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.