6 cách giảm stress hiệu quả ai cũng nên biết

Stress là vấn đề không ai mong muốn nhưng rất dễ gặp phải trong cuộc sống. Mỗi khi bị stress, bạn đều cảm thấy vô cùng mệt mỏi, buồn chán. Công việc không hiệu quả, cuộc sống trở nên bức bối, chán chường khiến bạn càng stress hơn. Những cách giảm stress nào có thể khiến bạn thoát ra khỏi tâm trạng chán nản ấy? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Stress là gì? Nguyên nhân nào gây ra stress?

Stress là một bệnh lý gắn liền với tâm trạng của con người. Khi quá mệt mỏi, bạn đâm ra stress. Đó là cảm giác bực tức, buồn bã, chán nản, mệt mỏi, khó chịu. Nó còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được giải quyết sớm: bệnh tâm lý, cáu gắt, rối loạn trí nhớ, trầm cảm, tâm thần,… Và đặc biệt là ảnh hưởng đến da và tim mạch, khiến da nổi mụn, khô ráp, thô lỗ chân lông, dễ bị ảnh hưởng đến tim mạch.

Vậy nguyên nhân nào gây ra stress:

• Công việc mệt mỏi, áp lực.
• Cuộc sống bận rộn, không có thời gian riêng từ cho bản thân.
• Các tâm lý chán chường, mỏi mệt nảy sinh,…
• Ảnh hưởng của các vấn đề xã hội: cách ly xã hội, dịch bệnh,…

Những vấn đề gây ra stress có thể giải quyết dần nếu bạn chịu thử những cách giảm stress hiệu quả ngay trong phần dưới đây.

6 cách giảm stress hiệu quả ai cũng nên thử

Tập yoga

Các bài tập yoga nhẹ nhàng, thanh thản giúp cơ thể bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Bộ môn yoga còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể tĩnh tâm suy nghĩ và kiểm soát các vấn đề mình gặp tốt hơn, giảm hẳn buồn phiền.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách giảm stress hiệu quả ai cũng làm được. Mỗi ngày, nếu ngủ đủ 8 tiếng bạn sẽ không còn thiếu ngủ. Không còn cáu bẳn, tức giận do thiếu ngủ, giấc ngủ không tốt. Hãy đảm bảo đi ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày để phòng ngừa stress.

Tập thiền

Thiền định, chìm đắm vào thế giới bên trong để thấu hiểu và soi xét chính mình. Tập thiền giúp bạn loại bỏ hết phiền não, nhiễu nhương bên ngoài để nhìn sâu vào chính bản thân. Nói cho cùng, sự tập trung khi tập thiền giúp bạn suy nghĩ sâu hơn. Tĩnh tâm hơn để tìm ra cách giải quyết tốt nhất cho vấn đề.

Tập thể thao

Tập thể thao hằng ngày giúp bạn tiêu hao năng lượng và không còn động lực suy nghĩ buồn chán. Hơn nữa, tập thể thao còn giúp làm giảm stress hiệu quả bằng cách giải phóng dịch tuyến thượng thận chứa cortisol. Chất này giúp ổn định tâm trạng và hạn chế các tác động tiêu cực của stress. Thúc đẩy con người trải nghiệm niềm vui mà vận động mang đến. Bạn vui khi vượt qua giới hạn, nên giữ lịch tập thường xuyên,… Niềm vui này giúp xóa tan bóng tối của stress và trả bạn về với niềm hứng khởi.

Giao tiếp với bạn bè mới

Những cuộc gặp gỡ với bạn bè mới là cách bạn giảm stress đơn giản và dễ làm. Gặp gỡ bạn bè mới giúp bạn trao đổi, chia sẻ các thông tin trong cuộc sống. Tâm sự, lắng nghe và được lắng nghe khiến bạn trở nên vui vẻ hơn. Tâm trạng vì vậy thoải mái hơn, giảm hẳn cảm giác chán nản, buồn phiền. Tuy nhiên điều này sẽ không hẳn áp dụng với những người hướng nội, thích ở một mình nhé!

Viết nhật ký

Ghi chép vào trong một quyển nhật ký là phương pháp giải phóng áp lực tinh thần cho những người sống nội tâm. Chia sẻ những tâm sự, tâm tư, tình cảm với quyển nhật ký làm bạn bớt suy diễn và phác họa ra điều mình cần làm nhất. Điều đó đôi khi có thể giải quyết tận gốc vấn đề đang gây nên stress của bạn.

Hãy thử thực hiện các cách giảm stress cùng Japon Store để nhanh chóng lấy lại niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống nhé!