Vitamin B có tác dụng gì? Cách bổ sung như thế nào

Một trong những thành phần phổ biến trong công thức của các thực phẩm chức năng hiện nay chính là vitamin B. Vitamin B có tác dụng gì mà lại xuất hiện nhiều như vậy? Hãy lắng nghe sự diễn giải của các chuyên gia về dưỡng chất đặc biệt này nhé.

Vitamin B có tác dụng gì ?

Vitamin B là một loại vitamin thiết yếu rất cần thiết cho cơ thể con người. Các loại vitamin B có thể chia ra từ vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12,… Tất cả đều là các loại vitamin tan trong nước, dễ hấp thụ qua con đường ăn uống và thẩm thấu qua dạ dày. Vitamin B là nguyên liệu quan trọng để cơ thể chuyển hóa thức ăn thành dinh dưỡng cung cấp cho các cơ. Đồng thời, còn tăng cường khả năng phục hồi tự nhiên của tế bào, giúp nhanh lành da, tổn thương.

• Tham khảo ngay: Cách dùng glucosamine đạt hiệu quả cao

Vitamin B có tác dụng cụ thể gì với sức khỏe con người? Hãy cùng xem tác dụng của một số loại vitamin B cụ thể nhé!

• Vitamin B1 (thiamine) hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate trong tinh bột thành dưỡng chất dễ hấp thụ. Các dưỡng chất này chủ yếu dành cho cơ bắp, các dây thần kinh và tim. Tăng cường hoạt động trí óc, giảm mệt mỏi, căng thẳng,…
• Vitamin B2 (riboflavin) tăng tạo tế bào hồng cầu, hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa. Là thành phần quen thuộc trong các thực phẩm bổ sung tốt cho dạ dày và đường ruột.
• Vitamin B3 (niacin) bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vitamin B3 còn được dùng nhiều trong mỹ phẩm chăm sóc da, khi có khả năng làm lành da, trị mụn, kháng viêm. Đồng thời giúp điều hòa hệ thần kinh, tim mạch.
• Vitamin B5 (pantonthenic acid) là dưỡng chất nuôi dưỡng và phục hồi tế bào. Tác dụng làm da mềm mại, mịn màng. Hỗ trợ cơ thể sản xuất chất dẫn truyền thần kinh trong não. Ngoài ra giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, giảm căng thẳng.
• Vitamin B12 rất quan trọng đối với cơ thể, giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp và các tế bào thần kinh. Phòng ngừa các bệnh trầm cảm, thiếu máu, giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung,…

Như vậy, các vitamin B có công dụng rất lớn trong việc tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Nên hãy nhớ bổ sung vitamin B đều đặn để chăm sóc sức khỏe bạn đẹp và khỏe mạnh hơn.

Những cách bổ sung vitamin B đơn giản mà hiệu quả cao

Ăn các loại trái cây giàu vitamin B

Các loại trái cây giàu vitamin B bao gồm dưa vàng, dưa hấu, bơ, táo, chuối, sung, lê,… Vitamin B trong hoa quả thường là nhóm B2, B5, B6 có tác dụng làm đẹp da. Tăng cường khả năng phục hồi tự nhiên của da. Dưỡng da lành nhanh và không để lại sẹo, thâm, rỗ sau mụn, tổn thương.

Bổ sung sữa và các thực phẩm từ sữa

Các thực phẩm từ sữa là nguồn vitamin B2 dồi dào. Vitamin B có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng nên sữa và các thực phẩm từ sữa đều có công dụng này. Hãy thường xuyên uống sữa để tăng khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Chọn thịt gà và cá hồi thay cho thịt lợn

Cá hồi và thịt gà là những thực phẩm chứa nhiều loại vitamin tốt như vitamin B2, B3, B12,… Vì lẽ đó, thay thế thịt lợn bằng thịt gà và cá hồi vừa giảm hấp thụ chất béo xấu, tăng hấp thụ protein. Lại còn giúp cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tim mạch, tiêu hóa tốt hơn.

Uống viên uống bổ sung vitamin B

Vitamin B có tác dụng rất tốt cho cơ thể nhưng thông thường qua thức ăn, chúng ta chỉ bổ sung 1 vài loại vitamin B hoặc tối đa 3-4 loại. Vì lẽ đó, cơ thể đôi khi vẫn thiếu vitamin B gây mệt mỏi, căng thẳng. Lúc này các loại viên uống bổ sung vitamin B có đầy đủ các loại vitamin nhóm B thích hợp nhất cho bạn. Chỉ 1 viên nhỏ tiện lợi mà bạn đủ tiêu chuẩn dinh dưỡng vitamin cần thiết. Nên tham khảo các loại vitamin của Nhật như vitamin B Mix của DHC vì chúng có nguồn gốc tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe.

Nếu muốn mua viên uống bổ sung vitamin B chính gốc Nhật Bản, hãy mua tại Japon Store – đảm bảo hàng Nhật chính hãng giá hợp lý!